잘 자는 사람이 성적도 좋다!

안녕하세요.똑똑한 토끼입니다. 오늘은 학생들이 가장 궁금해하고 관심이 많은 수면 관련 이야기를 해 볼까 합니다. 사당오락 이라는 말 들어보신적 있으시죠? 하루 4시간 자면서 공부하면 시험에 합격하고, 5시간 자면 떨어진다는 의미인데요. 과연 잠을 줄이고 책상에 앉아있기만 하면 공부를 잘 할 수 있을까요? 과연 몇 시간 자는 것이 적당한 것일까요? 수능에서 최고의 실력을 발휘 할 수 있는 수면관리 비법은 무엇일까요? 이렇게 많은 수면 관련 궁금증! 지금부터 이 수면에 관련된 궁금증을 풀어 보도록 하겠습니다. 1. 하루에 몇 시간 자고 공부하는 것이 좋은가요? ->개인마다의 차이가 있어 절대적으로 비교하는 것은 무리입니다. 개인마다의 특성과 격차를 고려해야 한다고 생각해요. 어떤 사람은 4시간만 자도 멀쩡한데, 어떤 사람은 7시간을 자도 졸려 하는 경우를 주위에서 많이 보셨을 것 같아요. 중요한 것은 ‘나에게 맞는 수면시간’이 얼마인지를 아는 것이 중요합니다. 조금씩 수면시간을 조정해 가면서 내게 적당한 수면시간이 얼마인지 계산해보세요. 단지 남들만큼 수면시간을 줄이고 책상에 앉아있는다고 하더라도, 그 시간 동안 집중하지 못하고 졸기만 한다면 아무 소용이 없겠죠? 공부는 집중력이 가장 중요하다는 사실! 절대 잊으시면 안됩니다. 2. 아침형 인간이 좋을까? 저녁형 인간이 좋을까? ->몇 해 전 베스트셀러가 되었던 ‘아침형 인간’이라는 책! 다들 들어보셨을 텐데요. 블로그 지기의 경우 대학생 때 이 책을 읽고 큰 감동을 받아, 실제 생활에 적용하여 많은 도움을 받았습니다. 저녁형 인간이었지만 시험기간에는 아침형 인간으로 탈바꿈! 해 장학금도 받고 여러 가지 활동들도 성공리에 수행할 수 있었답니다. 책 내용은 -아침의 1시간은 낮의 3시간이다. -수면시간은 오후 11시부터 오전 5시까지를 원칙으로 하라. -아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라. 등 아침시간의 중요성에 대한 내용인데요. 생각해보면 책 내용대로 우리도 밤시간 동안 보다는 아침 시간때 훨씬 집중이 잘 되는 경험들을 많이 하셨을 것 같습니다. 이렇듯 공부하는 학생이라면아침형 인간이 되는 것이 훨씬 좋답니다. 우리모두 일찍 자고 일찍 자는 생활을 시작해 보아요! 결론: 아침형 인간!이 되세요. ->각 개인별 특성에 맞는 시간에 공부를 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 말씀 드렸습니다만, 수능시험일에 가까워 갈 때에는내 몸을 아침형 인간에 맞추는 것이 좋습니다. 왜냐하면 수능 보는 시간은 아침이기 때문입니다.!!! 밤에 공부하고 낮에는 자는 것이 일반적인 사람의 경우 언어영역이나 수리영역 시간에 집중하기가 매우 힘들 것입니다. 실제로 수능 보는 시간에도 조는 사람은 엎드려서 잔다는 사실! 습관이라는 것이 이렇게 중요한 것입니다. 그러므로 수능일에 가까워 올수록 내 몸을 수능시간대로 조절하는 것이 필요합니다. 갑자기 무리해서 변하는 것보다는 조금씩 조금씩 내 몸을 바꾸는 것이 좋겠지요? *잠깐! 수면의 질을 높일 수 있는 방법에 대해서 알아볼까요? 커피나 에너지 드링크 등의 음료수 자제하기. - 수면의 질을 떨어트릴 수 있습니다. 자기 5시간 전에는 되도록이면 삼가해 주세요. 간단한 운동이나 체조를 해주세요. -오랫동안 의자에 앉아 있으면 어깨가 결리거나 허리가 아플 수 있습니다. 오랜 시간을 투자하지 않아도 짬을 내서 운동하면 잠도 잘 온다는 사실! 지금까지 수면 관련 이야기를 나누어 봤는데요.수면시간을 줄여서까지 공부하고 싶은 학생들의 마음은 이해는 하지만 그럼에도 필요한 만큼의 잠은 꼭 자야 한다는 사실! 잊어서는 안되겠지요?