지친 심신을 달래줄 맛도좋고 몸에도좋은 음식, Best 5 !

새벽 6시반 기상 .. 7시반 등교 8시부터 오후 5시까지 수업이 끝나면 ? 9시까지 야간자율학습... 그것도 모자라 학원을 가거나 인강을 듣고 어느덧 새벽1시 ... 우리주변을 둘러보면 언제 어디서나 볼수 있는 우리나라 수험생들의 현실입니다 여러분 아주 간단한 노력으로 이런 생활에 활력을 한번 불어 넣어 주는것은 어떨까요 ? 공부할때 함께하면 좋은 음식들을 하나하나 살펴 보도록 하겠습니다 !! ------------------------------------------------------------------------ 공부할 때 좋은 음식 뭐가 있을까요 ??? GoGo ~! ↓↓↓↓↓ No.1 블루베리 보통 블루베리는 맛있기 때문에 많이 찾는 분들이 많은데요 ! 모를때는 그냥 맛으로 즐겼지만, 노화방지, 다이어트는 물론 특히, 공부하는 학생들의 두뇌회전에 그렇게좋다고합니다 ^^ 안토시아닌 이라는 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 시력떨어지는 것을 막아주고, 뇌세포 신경에 영향을 주는 플라보노이드를 섭취할 수 있기 때문에 학생의 학업 능률을 올려줄 뿐만 아니라 노인분들에게는 치매 예방 효과 까지 있다고 합니다 ! 그 이외에도 뼈를 튼튼하게 해줄뿐더러 항산화 작용으로 젊음까지 유지 할수 있다고 하니, 맛도 좋고 몸에도 좋은 블루베리야 말로 공부할 때 꼭필요한 음식이 아닐까 싶네요 ^^ No.2 다크 초콜릿 일반적으로 먹는 초콜릿이 아닌 다크 초콜릿은 카카오 함량이 높을수록 효과가 좋다고 합니다 폴리페놀, 세로토닌 수치를 높히기 때문에 피로감을 없애줄 뿐만 아니라 천연각성제가 함유되어 있기 때문 두뇌의 나른함과 무기력함 해소에 큰 도움이 됩니다 ! 그리고 카카오는 염증에 대항하는 효과가 뛰어나비만, 당뇨 예방에도 탁월하다고 합니다 하지만 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않으니 열량성분표 참고하셔서 30kcal이하로 섭취하시길 바랍니다 No.3 견과류 몸에 좋고 맛도 좋은 대표적인주전부리 저도 참 좋아하는데요 견과류는 이미 전세계적으로 좋은 음식이라고 알려져 있습니다 ! 두뇌발달과 기억력 향상을 도와준다고 알려져 있기 때문에 이미 '한줌의보너츠', '매일 하루 견과' 등과 같은 상품들도 많이 있습니다. 그중에서도 호두는 특히 두뇌발달에 탁월하다고 하는데요. 하지만 견과류 또한 다른 과식은 금물이랍니다! 권장량은손 한줌 정도 먹는게 적당하다고 합니다 ~ 이번기회에 견과류와 친해지시는건 어떤가요 ? No.4 등푸른 생선 등푸른 생선의 종류에는 대표적으로 고등어가 있고, 이외에도 꽁치, 청어, 방어, 참치 등 다양하게 있습니다! 성장기인 학생들이나아이들에게 먹이게 되면 운동신경 발달과 두뇌,시각의 발달에 아주 큰 도움을 준다고 합니다 또한 ! 오메가3가 다량 함유되어있어 혈액순환을 도와주기 때문에 두뇌활용에 긍적억인영향을 준답니다 그뿐아니라 평소 섭취하기 힘든 불포화 지방산을 다량 함유하고 있고 DHA이 콜레스테 롤의 수치를 낮춰주면서 기억력과 학습능력 향상에 크게 기여 해준답니다 ~ No.5 녹차 마지막으로 차 종류가 집중할때 참 좋은데요 ! 그중에서도 녹차가 그렇게 좋답니다 ^^ 너무나 많은 효능을 가지고 있는데요 노화와 암방지 해독효능, 폴리페놀성분은 해독에 탁월한 효능을 가지고 있고 신진대사 촉진, 탈모방지, 레몬의 8배에 달하는 비타민C..... 휴.... 너무 많아서 다 말하긴 힘들겠구.... 특히 !! 스트레스를 낮추어 주는 효능이 있습니다 실제로 녹차를하루에3잔이상 마시는 사람이 1잔 이하로 마시는사람에 비해 스트레스 지수가 25% 낮아졌다는 연구 결과도 있습니다. 공부에 지쳤을때녹차와 함께 잠시나마 여유를 즐기는 것도 나쁘지 않은 것 같네요 ^^ ---------------------------------------------------------------------------- 지금까지 읽어 주셔서 감사합니다. 상기 글 참고하시고 바쁜 일상속에서 조금의 여유와 변화를통해 공부의 효율도 높히고 스트레스도 줄이는 지혜로운 에듀팡 회원님이 되길 바라겠습니다 !!